7月9日から始めた大江戸（ダイエット）物語。
○目標○
・1ヵ月1.5㎏～2kg痩せていく。
・今年中に、80.9㎏未満にしていく。
・来年の4月には、75㎏になっていく。
→現在はこの目標に到達するために、小さな目標をたてて実行中。
○現在の目標○
・ダイエットな行動を習慣化すること。
・7月中に、空腹時の体重を90.9kg以下にすること。
○習慣化しようとしていること○
・食べたもの記録。
1週間ごとに振り返って反省しています。食べたものは写真撮った方がいいんですかね？
・15分～30分のRun or wark.
毎日ちょっとでも歩いてます。筋トレの後の方が効果的な気がしてます。
・筋トレ＆ストレッチ
スクワットは10回3セットしかしていないのに、ばっちりきいてます。
○体重の推移○
7月9日（始まりの体重）93.1kg
7月18日（仕事終わり）90.5kg
7月24日（起床時） 92.4kg
おやつ食べていないんですけど、意外と体重減らないです。筋肉の重みだと良いんですが。
現在はまだ体重の増減というよりは、習慣付けをする方が大事。かなと。
・食べ物に意識を向け過ぎない。
・日常の中に運動を自然と取り入れるようにする（買い物は歩いていく等）
・山形市健康事業SUKUSUKU（スクスク）で、楽しく歩いて賞品をもらいたい！
SUKSK（スクスク）【公式サイト】 | 山形市健康ポイント事業 (kenkopoint-suksk-city-yamagata.jp)
ということを意識していきたいと思います。
こんな感じで大江戸（ダイエット）物語続けることができています！
35歳、明日の健康に向かって。どすこい！
最後まで読んで下さり、ありがとうございます！
92㎏が75㎏目指して頑張ります！
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